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        老忘事别怪大脑,可能是肾脏撑不住了

        单祺雯

        2019年04月11日17:13 来源:人民网-生命时报

          爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……出现以上情况,不少人想当然地认为是压力太大、脑子太累了或是没休息好。

          其实,这些表现也可能与“肾虚”有关。专家提醒你,可别怠慢了肾脏,它可是你的“生命之源”。

          受访专家:

          首?#23478;?#31185;大学附属北京中医医院肾病科主任 赵文景

          肾脏位于腰部?#24618;?#20004;侧,左右各一,右肾略靠下,左肾略?#21487;稀?#32958;在外形上就像是一颗蚕豆,呈椭圆形,略微有点弯曲。这一对小小的肾脏,蕴藏着大大的能量,中医更是将其视为生命之源、生长发育的基石。

          肾与大脑关系密切

          《黄帝内经》记载:“肾主骨,生髓,通于脑”。意思是说,肾是藏精的,精是生髓的。

          中医认为,髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中,骨髓藏于全身骨骼之中,起到营养骨头的作用,最终汇聚到脊髓;同?#20445;?#33034;髓又和脑髓相通,皆由肾精所化生。

          也就是说,大脑的营养来源于肾精。因此,肾功能的?#27809;?#20250;影响到大脑的功能。

          另外,《医学心悟》中也有“肾主智,肾虚则智不足”之说,也说明了肾之精气盛衰对大脑认知功能的影响。

          赵文景进一步解释,正是由于肾与大脑间的微妙关系,我们才可以通过养肾来益脑。

          如果肾气健旺、肾精充足,则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。

          若肾精亏少,脑髓得不到濡养,就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状,?#29616;?#26102;甚至会出现认知障碍。

          养肾,从6点下手

          既然肾和我们的大脑关系密切,那要想记忆力好、思维敏捷,养好肾很关键。赵文景建议,日常生活中养肾,不妨?#21491;?#19979;方面入手。

          1食疗有侧重

          食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。

          肾阴虚的人应以“清补”为主,如瘦猪肉、?#26082;狻?#40657;豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。

          尽?#21487;?#21507;辛辣的、性偏温热的食物。

          肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭?#35828;任?#32958;壮阳的食物。

          2生活方式要健康

          控制体重,作息规?#26705;?#19981;熬夜,戒烟忌酒,适量饮水等要素必不可少。

          与此同?#20445;?#20013;医认为:“动则生阳?#20445;?#20859;肾过程中,适?#24247;脑?#21160;尤其不可或缺。散?#20581;?#24930;跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

          因为,肢体的功能活动由肝肾支配,适当进行肢体运动,有助于激活肝肾的阳气,养筋健骨,通脉活络,增?#24247;?#25239;力,达到?#21487;?#20581;肾的?#24247;摹?/p>

          3药膳方

          百合莲子羹?#21512;?#30334;合30克、莲子30克、枸杞子15克,冰糖少许,文火慢炖至?#28822;茫?#26377;补肾养阴,养心?#37319;?#30340;作用。

          六子补肾汤:韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、?#25165;?#23376;、枸杞子各15克,加入清水,?#40644;?#20837;锅煎煮后取汁温服,每日一剂,具有补肾固摄的功效。

          桑葚茶:桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量,清水煎煮,取汤饮用,可养阴、生津、止渴。

          4护肾常用药

          目前,?#21487;?#20581;体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类,其中常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等;温补肾阳的有淫羊?#20581;?#32905;苁蓉、补骨脂、核桃?#23454;取?/p>

          此外,在临?#37319;希?#20013;成药也有很多,其中常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸;温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。

          5穴位按摩

          中医认为,腰为肾之府。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

          平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步?#20445;?#29992;双?#30452;?#25353;揉肾区,可缓解腰酸症状。

          6节欲

          需要提醒的是,保养肾精要注意节欲。不要过早地进行性生活,婚前频繁手淫、婚后放纵性欲,都会损耗肾精。

          主任的养肾“三字经”

          首先,揉耳朵

          中医学认为:“耳者,肾之官也”。意思是说,刺激耳部,可以调节脏腑功能,益肾?#21487;懟?/p>

          具体方法是?#26680;?#25163;握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。

          其次,平心态

          中医认为:“恐则伤肾。”注意调控情绪,不要大喜大悲,也能在一定程度上呵护肾脏。

          再次,护腰脚

          肾经起于足底,且腰为肾之府,而足部、腰部很容?#36164;?#21040;寒气的侵袭。

          因此,要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适,注意不要露腰、露脐。

          最后,不憋尿

          积存的小便会成为水浊之气,引起感?#23613;?#20405;害肾脏。因此,有尿时就要及时排出。

          此外,赵文景?#22266;?#21035;?#24247;鰨?#20020;?#37319;希?#24456;多人盲目追求补肾的?#23478;?#33391;方,其实并没太大必要。一方面,滥用保健品会?#21448;?#32958;脏负担;另一方面,凡补品均应辨证论治,补错了反而出问题。▲(记者单祺雯)

        (责编:李轶群、杨迪)


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