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        久坐不动严重危害身体健康 试试中药足浴舒筋活络

        2019年02月26日08:18 来源光明日报

        久坐不动者试试中药足浴

        聊健康

        当前随着生活方式的改变人们的运动越来越少特别是很多脑力劳动者由于需要长时间伏案工作每天就如同钉在椅?#30001;?#19968;般除了上厕所几乎很少起来走动长此以往会对健康带来严重危害久坐不动会导致血液循环不畅尤其是足部血液循环不佳因此对于这部分人群来说当结束了一天的工作拖着疲惫的身躯回到家中用一盆?#20154;?#27873;泡脚既能驱散疲劳又能舒筋活络促进气血运行有益身体健康如果能够采用一些中药足浴的方法还可以达到更好的保健效果

        中药足浴是用中药煎煮取汁泡脚的一种保健治疗方法中药足浴疗法是以中医理论为基础以整体观念和辨证论治为原则用不同的中药煎汁足浴具有广泛适应证在护理过程中按治疗时间按疗程经心施?#21361;?#20877;采用中药足浴按摩的方法既操作简便效果显著也经济安全可避免很多药物的不良反应特别是对于久坐不动身体较弱疾病较多的人来说坚持中药足浴是非常好的保健方?#20581;?/p>

        当然中药足浴虽好却也并非人人适宜对于一些?#33041;?#30149;低血压孕妇等特殊人群来说一定要根据自身情况选择不可盲目为之

        足与人体健康关系很大

        事实上足与人体健康关系很大且关于足?#24247;?#20859;生研究在我国已有悠久的历史

        黄帝内经记载阴脉集于足下而聚于足心谓经脉之行三经皆起于足即足部是三阴经的起点三阳经的终点足掌有300多处穴位67个反射区是人体的一个缩影通过足浴和足部按摩刺激可促使全身血液循环改善调节各脏腑器官的功能改善内脏产生的病理变化提高机体自我防御及免疫力

        中药足浴疗法是以中医理论为基础以整体观念和辨证论治为原则在浸泡的过程中借助药力?#36864;?#30340;热力作用通过皮肤毛孔吸收经络传递可使肌体气血运行通畅血脉通畅后药物随热而行乘热吸收经脉循环直达病所

        中医认为应用不同的中药煎汁足浴可治疗不同的病症如头晕头?#30784;?#22833;眠耳鸣颈椎综合征神经衰弱慢性咽炎鼻炎感冒?#20154;浴?#27668;管炎支气管哮喘下肢血栓性闭塞性脉管炎趾甲炎湿疹足癣足趾变形下肢静脉曲张?#29615;?#28287;关节?#30784;?#36275;跟?#30784;?#33136;痛及坐骨神经痛心血管疾病如高血压低血压冠心病中风后遗症肥?#31181;?#32963;下垂便秘等胃肠道疾病糖尿病脑萎缩老年痴呆症此外中药足浴对于美容祛斑亦有较好疗效

        掌握正确的方法必不可少

        足浴水?#21495;?#36275;水一般采用自来水有农药或化肥污染则应禁用因为污染的水泡足双足在温度的作用下毛细血管会扩张毛孔开放人体皮肤容易吸收污染水质中的有害物质危害身体健康

        足浴容器足浴容器以木制盆为最好因木制盆散热较慢有利于保温高度应以?#36824;?#36381;关节为佳宽度则以能容纳双脚即可假如足浴容器太矮?#20154;?#28024;泡的位置就低浸泡到的下肢皮肤面积也就相对少

        足浴温度?#21495;?#36275;液的温度应以能耐受为限足浴后感觉轻松舒适的温度为适宜一般可控制4050摄氏度老人和儿童不宜过高风寒感冒关节炎及素体?#27867;?#24597;冷的病人水温在5060摄氏?#21462;?/p>

        足浴时间如果用于强身保健以每次30分钟为宜用于治疗每次45分钟为宜用于强身保健每日1次即可若用于治疗每日2次

        药液准备将准备好的中药先用2000毫升冷水浸泡武火煎煮40分钟文火煎至1000毫升取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升将2份药汁放在盆中浸泡双足在足浴过程中可配合足部按摩如脚趾足背足跟脚掌小腿前后及足三里承?#20581;咳?#31561;穴而后按摩相应放射区

        中药足浴的注意事项

        泡足前必须用?#35797;?#28165;除污垢忌用碱性大的洗衣?#35797;?#36873;用碱性小或不含碱性的香皂或沐浴液以免过分洗去皮脂而引起皮肤干燥

        泡足过程中若药液冷却应加热后再用需要?#24247;?#30340;是饭后不能立即进行足浴以免影响消化由于足浴可加强胃肠蠕动为保证足浴的治疗时间足浴前应排尽大小便

        进行泡足的环境宜安静舒适?#26885;?#36866;中不要直接吹风最好配以柔和的灯光和音乐?#27809;?#32773;心旷神怡精神放松水温保?#27835;?#28909;太冷易引起感冒等不适太热会烫伤皮肤尤其是糖尿病患者浸泡水温更不宜太高?#37319;?#20260;脓疱疮水痘麻疹及足部外伤者则不宜足浴足部皮肤皲裂者水温也不宜太高泡洗后尽快擦干再涂上凡士林?#28909;?#32932;露

        在冬季足浴应在膝盖上加盖毛巾或被子保暖足浴后立即擦干双脚注意足部保暖在足浴过程中应加强病情观察注意患者神?#23613;?#38754;色汗出等情况发现异常应立即停止如有需要应尽早到正规医疗机构寻求帮助

        ?#30001;?#38405;读

        中药足浴小妙方

        睡眠障碍

        丹参30克石决明30克磁石30克牡蛎30克茯神15克夜交藤15克肉桂15克合欢皮15克香附15克出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心其催眠助睡效果会更?#36873;?/p>

        强筋健骨

        骨碎补20克仙鹤草20克续断30克伸筋草20克羌活15克红花8克透骨草15克

        养生足浴方

        当归15克黄芪20克红花10克苏木10克泽兰10克生地10克川椒10克葛根15克?#24863;?克酸枣仁15克艾叶10克

        降压足浴方

        罗布麻叶15克?#32982;?克牡蛎15克夜交藤10克吴茱萸10克

        中风后手足?#26032;危?/strong>

        伸筋草透骨草红花各15克

        双足水肿

        楠木桐木各适量

        以上小妙方均可根据患者辨证?#20013;停?#36866;量加减或相互配合使用(作者?#21644;?#33829;营?#24403;?#20140;小汤山康复医院护理中心住院医师)

        (责编许心怡崔元苑)


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