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        柿子被称为“果中圣品” 秋季吃柿子应该注意啥?

        2018年09月29日07:56 来源:人民网-人民健康网

        秋分已过,大量瓜果已经成熟上市。红彤彤黄澄澄的大柿子因其味道甘甜可口、营养丰富而受到了很多人的青睐。

        据相关?#26623;?#25253;道,柿子原产地就是我们国家,是我国的五大水果 (葡萄、柑桔、香蕉、苹果、柿子 )之一 ,栽培已经有一千多年的历史了。柿子成熟季节在十月左右,不同的品种颜色从浅橘黄色到深橘红色不等。

        柿子营养价值很高。柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,除了锌和铜的含量,其他成分均比苹果高,因而柿子享有“果中圣品”的美称。

        民间还有一句?#23376;錚骸?#31179;天吃柿子,不会流鼻涕?#34180;?#24847;?#23395;?#26159;说在这个时节吃一些皮薄肉厚味甜的大柿子,冬天鼻子就不会流鼻涕了。这是为什么呢?中医五行理论认为,秋天对应五脏中的肺脏,肺开窍于鼻,肺受邪生病,人就会出现打喷嚏、流鼻涕等症状。柿子味甘甜,?#38498;?#20937;,可以清肺热,润肺燥,对于燥邪伤肺有一定的预防和保护作用,所以说霜降吃柿子,不会流鼻涕。内在的阴液不足,嘴唇裂口吃点柿子也有一定的缓解作用。

        此外,柿子还是食疗佳品,柿子叶也能入药,现代研究证实,柿子叶含有大?#24247;?#34507;白质、维生素C、芦丁等物质,能促进新陈代谢,降低血压,软化血管,增加冠脉血流量,预防心脑血管疾病的发生。每日用柿子叶20?#24605;?#27700;喝,或者开水泡当茶饮,有一定的保健作用。

        但是,柿子虽好也有一些食用禁忌需要大家注意:

        1. 柿子并不适合所有人

        柿子?#38498;?#20937;,脾胃虚寒、泄泻便溏、体弱多病、病后初愈、产后气虚、外感风寒等人群要少吃或不吃。此外,柿子含糖量较高,会影响糖尿病及慢性胃病的治疗;柿子中的单宁可妨碍?#28548;?#37324;铁的吸收,对缺铁性贫血病人的治疗不利,因而这些病人最好也不要食用柿子。

        2. 不要空腹吃柿子

        柿子含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的不溶性沉淀,如果这些沉淀物不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐甚至呕血等症状。

        3. 最好不吃柿子皮

        柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中,在柿子脱涩?#20445;?#19981;可能将其中的鞣酸全部脱尽,如果连皮?#40644;?#21507;更容易形成胃柿石。

        4. 柿子不能吃太多

        首先,柿子中含有的大量鞣酸可与?#28548;?#20013;的钙、锌、?#23613;?#38081;等矿物?#24066;?#25104;不能被人体吸收的化合物,柿子吃多了就容易导致矿物质缺乏?#40644;?#27425; ,柿子还会使人产生饱腹感,既影响食欲又减少正餐的摄入量,容?#33258;?#25104;营养不足而有害健康。一般认为,在不空腹的情况下,每次吃柿子以不超过200克为宜。(本文综合自健康时报、中国中医药报、广州日报、羊城晚报)

        (责编:聂丛笑、权娟)


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