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        金台养生园

        入秋渐凉泡泡脚 这样泡更能养生功效加倍

        2018年09月28日08:54 来源人民网-人民健康网

        编者按中医讲百病从寒起寒从脚下生?#20445;?#27599;天用?#20154;?#27873;泡脚驱除寒气是很惬意的因为作为人的第二心脏双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区泡脚可以刺激脚?#24247;?#31348;位和反射区促进人体血液循环加快体内新陈代谢调理内分泌系统增强人体器官机能达到防病治病的保健效果早在几千年前中医就很重视对双足的锻炼和保养并运用?#20154;?#27873;脚来防病治病你知道怎么泡吗人民健康网推出金台养生园?#38450;改?#19987;为您盘点最养生的生活方式今天就跟你说说泡脚那些事

        该怎么泡

        水温不宜过热或过凉许多人觉得只要在自己的承受范围内水温自然是越高越好其实并不然成年人的泡脚最佳水温在38~43左右比人体温度稍高一点便可老年人和小孩儿的泡脚最佳水温在35~40左右感受水温不要用手去测量最好就是用脚去感受假如水温过高的话脚上的血管容易过度扩张体内血液更多地流向下肢反而容易引起心脑肾等重要器官供血不足对身体不利泡脚不同于洗脚水位最好高一些以没到膝盖为宜可以对足部和小腿?#24247;?#31348;位都起到作用

        泡30分钟为宜很多人?#19981;?#20174;水很烫泡到水全凉了甚至有的不停添加?#20154;中?#27873;一两个小?#20445;?#36825;些都是错误的做法泡脚时间过长血管长时间扩张容易引起脚部皮肤破皮正确的做法是泡到全身微微出汗约30分钟为宜老年人的泡脚时间以20分钟为宜小孩儿的泡脚时间以15分钟为宜

        因人而异放草药泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍但最好在医生的指导下添加一般来说怕冷容?#36164;?#33050;冰凉的人可以用生姜水泡脚取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用膝关节不好的中老年人建议在泡脚的同时热敷膝盖可以祛风寒缓解风湿骨痛

        ?#35782;?#25353;摩泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益按压涌泉穴位于足底前部凹陷处第23趾趾缝?#33539;?#19982;足跟连线的前1/3处几分钟可以更好地促进足底血液循环改善睡眠还可以护肾?#21152;?#39640;血压的人泡脚时可以按压涌泉穴太冲穴位于足背侧第一二跖骨结合部之前凹陷处以及行间穴位于足背侧第一二趾间趾蹼缘的后方赤白肉际处具有一定调节血压的功效

        用什么泡

        脚是人体各部位中离心脏最远的地方血液流经的路程最长加上地心引力的影响血液回流时就特别费劲而脚部?#21482;?#38598;了全身的经脉如果脚部受凉就会全身寒冷机体抵抗力下降疾病就可能乘虚而入

        ?#20154;?#33021;使血管扩张血流加快如果每天?#35782;?#27873;脚就等于在身体的下部加了一个泵?#20445;?#19981;仅可以助心脏一臂之力加速血液循环达到增加机体抵抗力的功效还可以改善脚部皮肤达到缓解和消除疲劳的功效

        而在?#20154;?#20013;加入不同的材?#21916;?#21487;以达?#35762;?#21516;的效果加牛奶可以滋润皮肤加?#25346;?#33609;可以改善睡眠加剩茶叶可以治疗脚气加生姜可祛除寒气加艾叶可温肺等等

        泡的禁忌症

        人们常说?#25353;?#22825;洗脚升阳固脱夏天洗脚暑湿可祛秋天洗脚肺润肠濡?#27426;?#22825;洗脚丹田温灼然而泡脚虽好但并不是人人适应也需对症下药

        太饱太饿时不宜泡因为此时泡脚会加快全身血液循环容易出现头晕不适的情况还会影响胃部血液的供给

        有特殊疾病的患者不宜泡心脏病心功能不全患者低血压经常头晕的人都不宜用太热的水泡脚因为这会导致人体血管扩张全身血液会由重要脏器流向体表导致心脏大脑等重要器官缺血缺氧出现头晕目眩等症状对有心脏病低血压的人群来说就会增加他们发病的危险

        糖尿病患者要留意水温高低因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度?#35789;?#27700;温很高他们也感觉不到容易被烫伤一旦被烫伤哪怕是一个很小的水泡若不及时就医都可能导致足部感染溃烂严重的甚至会造成截肢

        ?#21152;?#30382;肤病者不宜泡脚脚部有严重炎症皮肤病者不宜泡脚对皮肤已经?#35780;?#30340;伤口?#20154;?#27873;脚更是雪上加霜一定要敞开伤口?#31245;?#36890;风足部?#21152;?#30129;疹湿疹等疾病的患者也不要用?#20154;?#27873;脚一旦将皮肤弄破很容?#33258;?#25104;感染

        儿童不宜泡脚儿童是?#25353;?#38451;之体?#20445;?#23601;容易发热爱上火如果再用较热的水泡脚发汗会热上加热特别是婴幼儿对温度的感觉和大人不一样大人觉得水温稍热对孩子来说已经是很烫了但他们又不太会表达所以很容易烫伤柔嫩的皮肤所以不建议婴幼儿用?#20154;?#27873;脚每天用温水把小脚好好洗洗就行洗完后可以轻轻捏捏脚达到舒活筋骨的?#24247;ġ?/p>

        静脉曲张患者静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全脚部温度的升高只会增加局部血流量不能改变静脉回流的速度反而可能加重静脉回流负担导致曲张的静脉进一步扩张加重下肢充血使病情加重很可能把脚越泡越肿所以千万不要用?#20154;?#27873;脚泡腿也不宜用?#20154;?#34955;暖脚或洗桑拿浴

        女性经期别乱用中药泡脚女性经期出现的问题比较复杂如果不能辨清原因就用中药泡脚不但不会起到舒缓的作用还可能会加重痛经等症状详?#28014;?/span>

        深秋时节泡脚有个小秘方

        黄芪30克桂枝10克木瓜10克红花10克姜黄10克徐长卿15克苍术15克川断30克

        功效舒筋活络温阳防寒

        用法将药物用纱?#21450;?#22909;一起放入锅中加水煎煮40分钟将药水倒入泡脚桶中水温保?#27835;?#28909;即可一般泡20分钟或感觉身上微微有汗初即可

        适应症寒露养生及癌症化疗后出现周围神经毒?#20174;?#32773;详?#28014;?/span>

        每天泡脚促进睡眠

        用?#20154;?#27873;脚?#20445;?#33050;?#24247;?#28201;度上升腿部和脚?#24247;?#26411;梢血管逐渐发生扩张脚部血流量随之增加因此泡脚具有改善局部血液循环温阳暖体的功效特别对于下肢缺血的人有不小的?#20040;?#32780;且泡脚能减轻头部血管压力缓解头痛在夏天用?#20154;?#27873;脚还有很好的祛湿效果

        ?#20154;?#27873;脚还有助眠的作用德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格 海因认为更年期女性每天用?#20154;?#27873;脚可以促进血液循环降低足?#24247;?#32908;张力从而放松全身缓解腰背疼骨疼促进睡眠详?#28014;?/span>

        晚上九点泡脚最护肾

        按照传统的十二时辰计时方法夜间的9点到11点钟为亥?#20445;?#20133;在十二地支中是最后一支接下去就进入下一个循环的子时了我们常说子时一阳生到了子时可以说我们的阳气又出发了如果在上一个循环没有让它很好地休整下一个循环?#25512;?#24811;地开始了长此以往就会形成健康隐患因此必须在11点以前让我们的气血和精神充分地回归按时睡眠就是很好的措施

        另外在睡眠之前泡脚也有辅助作用在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适这样能?#35805;?#25105;们的精神吸引到下肢精神对气血有引领的作用精神集中于下则气血也下行对于一些脑力劳动的人来说气血精神的下行很有用因为思考了一天的问题精神都集中在上面再加上大脑比较兴奋整体都是阳不入阴的现象夜间入睡就比较困?#30505;?#28201;水泡脚以后精神和气血就比较容易回归了回归也就是返回它们的大本营肾主藏精所以收藏以后补的是肾脏

        人体的肾经是起于足下的温水泡脚以后对肾经起到温养的作用对肾经是一?#33267;?#24615;的刺激肾经自然?#19981;?#23545;肾脏形成好的作用因此虽然没有对肾脏采取什?#21019;?#26045;通过经络也能起?#35762;?#32958;的作用

        需要注意的是泡脚的水温一定要?#35782;x?#19981;能过热或过凉如果水温过热因为热性宣散不但不能帮助肾脏收藏反而使人更加兴奋这样就加大了肾精的消耗如果水过凉寒性凝闭会导致经脉闭塞不通并且寒气会顺着经络入腹其危害也是不言而喻的详?#28014;?/strong>

        天热也要坚持泡脚

        俗话说?#21512;?#20859;阳秋冬养阴夏天热浪滚滚很多人易疲?#20572;?#39135;欲也不好晚上睡觉前如果坚持用温水泡脚不仅可以储存阳气而且可以祛除暑湿

        夏季湿气正当令人的五脏六腑中属脾最怕湿湿气阻滞在脾胃中就会出现没有胃口爱犯困没精神等表现而夏天坚持晚上温水泡脚正有助于祛除暑湿预防热伤风让人精神振奋增进食欲促进睡眠夏天是一年中最热的季节根据中?#20581;?#22825;人相应的理论人体阳气也是在夏天最旺盛此?#20445;?#29992;温水泡脚能更好地刺激经络振奋人体的脏腑机能所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚脾胃好了就不容易被湿气侵犯上面症状自然也就缓解

        双脚还是人体穴位最密集的部位之一存在着与各内脏相对应的反射区脾?#28014;?#32925;肾等重要脏腑的经脉都经过这里泡脚的时候通过经络传导也能达到脏腑的保健与治疗效果

        每天晚上用40摄氏度左右的温水泡脚水最好超过脚踝到达小腿水中加点?#21361;?#36824;能起到消炎?#26412;?#30340;作用如果吹空调导致了感冒头痛或发热也可以用稍烫的水泡脚20分钟左右感觉微微出点汗头痛的症状就可以缓解泡脚以后最好做些简单的按摩?#28909;?#22312;脚心涌泉穴脚趾脚跟处细心找找有没有痛点每个痛点处按揉三分钟会达到事半功倍的效果

        泡脚?#27604;?#26524;您上半身不出汗下身出汗提醒你身体为肾寒上身发热下半身不出汗则提醒您可能有气虚可依据自己的个人体质不同?#23454;?#22320;加以饮?#36710;?#33410;另外晚上是我们身体阳气开?#38469;?#34255;的时候睡前温水泡脚能起到很好的收藏阳气的作用详?#28014;?/strong>

        千万别用?#20154;?#32473;孩子泡脚

        经常用?#20154;?#32473;孩子泡脚不利于其足弓发育

        脚部结构复杂在幼儿时期宝宝的足弓还没有形成骨头和关节很有弹性脚底堆积的脂肪?#19981;?#20351;足弓不明?#28020;?#25152;以当他们站立时脚底比较平且这种?#20581;?#36275;会一直?#26377;?#21040;6岁直到他们的脚钙化定?#20572;?#36275;弓才会显现常用?#20154;?#32473;幼儿洗脚或烫脚足底?#30171;?#20250;遇热变松弛不利足弓发育形成和维持足弓发育不良不仅容?#33258;?#25104;脚部永久性畸?#21361;?#36824;可能使脊柱的生理弯曲发生变?#21361;?#20005;重时甚至使大脑心脏?#39592;?#30340;正常发育受影响因此不建议经常给孩子?#20154;?#27873;脚在家里最好让孩子光脚走路这样可以增加脚趾抓攀能力有助于学?#20581;?#19982;成人比较宝宝的骨骼柔软肌肉力量弱心脏收缩力也弱不能适应长时间活动因此宝宝在学走?#32933;?#24212;适量动静结合同时要注意在宝宝足弓?#24418;?#36739;好形成前勉强练?#30333;?#36335;?#36164;?#36275;弓过重而导致扁平足

        可以每天为宝宝洗脚通过对脚的按摩刺激达到舒经活络防病治病的作用不过水温和水量有讲究一般使用温水夏天在38~40之间冬天可在45左右水量以没过整个足部为宜浸泡3~5分钟即可洗完捏捏脚有助睡眠和生长发育详?#28014;?/strong>

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        (责编李轶群杨迪)


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